Ma santé pendant le mois de Ramadan
Il est étonnant de voir que dès l’approche du mois de ramadan, tous les médias ne parlent que d’une chose qui reflète largement l’état d’esprit de la société, c’est l’impact économique du mois sacré et les tonnes de nourriture qui se préparent avec un afflux massif des gens pour les acheter comme si on allait connaître une pénurie alimentaire.
Ramadan comme l’a dit le prophète (sws) est une période de jeûne qui aide à recouvrir la santé et non le contraire, l’abstinence pendant la journée ne doit nullement être compensée par une ruée sur la table du ftour qui s’emplit abondamment de nourriture souvent malsaine pour essayer de manger tout ce qu’on a raté durant la journée.
C’est tout le contraire, jeûner est d’abord un acte de purification, celle de l’esprit et du corps, c’est un acte de patience et de contrition et non de concupiscence. C’est une période où le musulman doit renoncer aux plaisirs de la chair pour ressentir la souffrance des pauvres et se concentrer sur le divin et sa relation avec son créateur. Or comment voulez-vous faire la prière des Tarawih en mangeant jusqu’à ne plus en pouvoir ?
Le ftour doit être léger sans comporter des plats extrêmement caloriques, l’estomac ayant été au repos toute la journée, doit redémarrer en douceur, l’idéal étant de prendre des dattes comme l’a préconisé le prophète Mohamed (sws). Il faut aussi penser à boire suffisamment de liquides en cette période de grande chaleur pour compenser. L’idéal est de manger de façon équilibrée en évitant les plats trop sucrés ou trop salés en privilégiant les aliments naturels et non transformés. Le repas du Shour peut aider à son tour à bien tenir pendant la journée, il fait d’ailleurs partie de la Sunna.
Toutes les études scientifiques ont montré l’importance et l’impact du jeûne sur la santé, il y a même des centres de santé en Europe et notamment en Allemagne qui basent leur thérapie sur le jeûne à cause de ses multiples bienfaits. En effet, il a été démontré que jeûner permet de reposer temporairement le système digestif en particulier l’estomac et les intestins, il aide à la stimulation des cellules de l’organisme, il soulage les reins et le système urinaire et offre aux fumeurs une occasion d’arrêter définitivement de fumer. Ceci parmi une multitude d’autres bienfaits, à condition bien sûr de ne pas sombrer dans les excès après la rupture du jeûne.
Pour ce qui est des personnes atteintes de diabète ou d’autres pathologies, elles ne sont pas autorisées à jeûner et doivent consulter leur médecin avant toute tentative de jeûne. De même pour les personnes âgées et les femmes enceintes ou qui allaitent.
En ce qui concerne le sport et les efforts physiques, il est recommandé de suivre les habitudes qu’on avait en dehors de ramadan et de ne pas chercher à faire des efforts supplémentaires pendant ce mois, ou d’envisager de commencer un sport alors qu’on en avait pas l’habitude. Il faut garder en tête de ne pas brusquer le corps mais qu’une activité régulière à laquelle il est déjà habitué ne lui ferait pas de mal.
Nous vous recommandons donc de suivre scrupuleusement les conseils du prophète (sws), et de faire du mois sacré une occasion de purifier son corps et de gagner en santé et non de l’abrutir par un excès de nourriture. Et rappelons-nous que Ramadan est avant toute chose un mois de prières et non de gourmandise.
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